科普｜日本中暑死亡已超百人！极端高温下老年人如何活动才安全

8月4日，上海气温又刷新年内纪录，徐家汇站气温高达40.4摄氏度，接近152年气象史上40.9摄氏度的最高气温纪录。

除了上海，我国东部多个沿海大城市也都面临新一轮酷热天气，气温多日徘徊在40摄氏度左右，预计本轮极端高温将持续到下周。

在亚洲，高温也蔓延至日本等国家。8月3日，日本大范围地区遭遇热浪，局部地区气温接近40摄氏度。日本气象厅和环境省当天向37个一级行政区发布“中暑警报”，提醒民众注意防暑。

另据日本东京都监察医务院初步统计，今年7月，东京都23区可能因中暑死亡的人数为123人，较去年同期增加28人，死者大多数为老年人。值得注意的是，123名死者中有121人死亡地点为室内，仅2人在室外死亡。

持续热浪对于人们的身体健康会产生严重的危害，而当这种极端天气成为常态时，如何保护自己避免中暑，对于老年人等脆弱群体而言尤其重要。

深圳市第三人民医院感染三科副主任医师杨柳青对第一财经记者表示，酷暑天气下应尽量减少外出活动，特别是老年人、孕妇、患有心脑血管疾病等慢性病的人群。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间，可以在商场等室内凉爽场所休息数分钟后再继续活动。

专家还提醒称，外出除了做好防晒之外，还应随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。老年人还应随身携带解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等。此外，在室内也不可忽视防暑，根据情况开启空调、定时通风、保证水与电解质的摄入与均衡。

杨柳青表示，当出现中暑症状时，一定要重视，不能干等医疗救护人员，现场及时救治是挽救生命的关键。若有人心跳呼吸停止，有培训过的人员应立即实施心肺复苏。

专家告诉第一财经记者，不仅极寒天气会导致心血管疾病风险加重，高温酷暑的极端天气也会增加心脑血管风险，因此一定要引起警惕。

上海第十人民医院心内科主任医师张毅对第一财经记者表示，最新流行病学的调查显示，寒冷天气可能会造成9%额外的极端天气相关的心血管事件发生，而高温的天气同样可能增加1%额外的心脑血管事件的发生，而且随着全球变暖加剧，这种影响也在持续加重。

另一方面，老年人夏天血压可能偏低。“如果高压在100以下，或者出现突然起立后头晕等症状，那么就有可能是血压太低了，降压药物应该进行相应的调整。”张毅说道，“降压药的调整在夏天要以高压为准，而且一定要在医生指导下进行，不能自己随意去调药。”

他还强调，老年人在极端气候条件下，应该相应减少户外运动，从心率来看，要保持心率水平不超过运动极端心率的80%，对于65岁以上的老人，尤其要把心率控制在100以下，尽量避免超过极端心率65%的活动。