想要自律，请先减少对意志力的消耗

自律就是能够坚持去做自己想做的事情。

但为什么自己想做的事情很多，最终却无法坚持下来？也就是无法实现自律？很多人给出的理由是自己的意志力不够强，于是总想着通过一些方法来锻炼提高意志力。

其实每个人本身就都拥有意志力的，之所以你觉得不强，是因为你把它消耗在了一些小事情上面。像每天出门该穿哪件衣服，吃饭该点哪家外卖，奶茶要不要加糖等。当你做出选择，做出决定时就已经在消耗你的意志力了。

而当面对需要你作出重要决定的，自己想要做的事情时，已经没有足够的意志力。像今天要不要早点睡，要不要阅读一本书等。

减少一些消耗，把意志力集中在自己想做的事上，也能做出好的选择，从而实现自律。具体如何来做，可以按以下四个方法来进行。

减少选择

首先第1个就是集中处理，从而减少在小事上的消耗。

像刚才说的，每天决定穿什么，吃什么，这些都是需要消耗意志力的。那咱们就把它们集中到一起，专门花一天的时间来做决定。

可以在周末选一个时间，集中来把自己下周每天要穿的衣服决定好。如果一周要穿7套，那么就把这7套都提前搭配好，周一要穿什么，周二要穿什么，到时候直接拿就可以，不需要再来做选择，再来做决定。

每天要吃什么，也可以提前来列一个菜单。如果是自己做饭，同样提前来列个菜谱，并把自己需要用到的食材也提前准备好，到时候直接照着做就可以了。

这样消耗了一天的意志力，但是后面几天完全就不需要在这些小事上再来消耗了，可以用到其它地方上。

固定行为

第2个是把你每一天都会发生的一些行为固定下来，最好能形成习惯。

早上几点起，晚上几点睡，一日三餐什么时候吃等，这些都固定下来，不要经常变动，一变动就需要重新来做选择，重新来做决定，这也会消耗意志力。

早餐7点半吃，中午12点吃，固定下来，形成习惯，到点自己就觉得饿了，饿了就去吃。不会说今天工作忙，要不要等做完再去吃，或者今天工作不忙，要不要提前吃，这个考虑的过程就会消耗意志力。

固定下来，减少做选择，做决定，不要再多出一些事情来消耗意志力。

确定流程

刚才是把自己每天发生的行为固定下来，接下来第3个方法是将自己每天要做什么的流程确定一下，特别是工作流程。

每天面对一堆工作，先做什么后做什么，也是最好是在一上班就花点时间确定下来。如果你已经知道了下一周的工作内容，或者是每天的工作内容都一样，是重复的，同样也可以在周末的时候就把下一周的都确定下来。先做哪个，后做哪个，哪个要在什么时候完，早早就决定了，不只是省着再想，也能减少混乱，从而减少更多的决定，保存一些意志力。

创造环境

第4个方法是来创造环境，减少一些多余的选择。

之前咱们在介绍注意力时说到过，当你看书时，身旁放个手机，注意力就无法集中，总想着要不要去看手机，这就需要你来做选择，做选择又会消耗你的意志力。现在面前没有手机，只有一本书，也能够减少一些选择，从而保存意志力。所以，请给自己创造一个少选择的环境。

要工作了，就把一些消息提醒，邮件提醒等全部关闭掉，尽量提前减少同事的打扰；要早睡了，就给自己创造一个好的睡眠环境，睡觉之前把手机放得远远的。

减少消耗，把意志力放到自己想做的事上，才能坚持得更久一些，才能更自律一些。

以上就是关于如何减少意志力消耗的一些看法，你对此有何看法呢？欢迎留言。