想要改变习惯，从核心习惯开始

前面几篇文章给大家说了如何培养新的习惯，如何改掉旧的习惯，以及习惯需要经历的四个阶段，那接下来就是要说，想培养新习惯，改掉旧习惯，到底该从哪个习惯开始入手呢？

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先来说我一个朋友的经历吧，之前他每一天是这样度过的：

早晨

七点闹钟响，不会马上起床，而是一直磨蹭不能再磨蹭的时候才起床，起来以后匆匆洗一把脸，出门就开始敢赶公交，路上买个早点，卡着点到公司。

上午

到了公司后，早餐还没吃，也还没顾得上想今天有什么事要做，就有同事来找他了，报告怎么样了？那个事进展如何了？好乱，只能是按先后顺序，谁先来找的就先做谁的事。

中午

订个外卖，边吃边看视频，吃完了也不起来动动，马上就要上班了，得抓紧把视频看完啊，也不会休息下。

下午

接着上午的事来做，等把事件都做完后，开始无聊了，上上网吧。上网的过程上，又来个事了，没精神做，太累了，放着明天做吧，现在等着下班吧。快到下班的时候，领导来找他了，问他之前交代的事做的怎么样了，啊，这时他才想起来还有这样一件事情还没有做。没有办法，不能按时下班了，加班把这些事情做完吧。

晚上

一加班，怎么也要到到七八点，等加班完了，回家的路上，在外面还是吃个外卖，到家基本上也在差不多九点了。回到家以后，感觉累了一天了，就想放松一下，上网打打游戏什么的，这一打游戏就不知不觉中到十一二点了，困的实在不行了，才想起睡来。

工作日每天都是这样一个样子，周末就是一觉睡到自然醒，醒来打游戏，没感觉就过去了。在他知道了我在教别人怎么培养习惯后就来问我，像他现在这样一个情况该从哪个习惯开始培养呢？是不是要同时培养好几个习惯，比如早睡，早起，改掉打游戏的习惯，还有培养时间管理的习惯？

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习惯是你每天的一个固定的模式，在培养和改掉习惯的过程中需要很强的一个自控力和精力，所以建议大家在培养习惯养成的过程中，先从一个习惯开始，不要同时进行多个习惯。同时进行多个的话，会分散自控力，分散的精力，最终的结果可能是一个也没培养成。

那到底该从哪一个习惯开始呢？这里，咱们就说到了一个核心习惯的概念。什么叫核心习惯？就是一个习惯可以带出来一系列别的习惯来，没有刻意去培养别的习惯，这个习惯带出来了。比如说跑步这个习惯，如果你培养成了一个跑步的习惯以后，你的精神状态就会有所改变，你在工作上的效率会有所提升，同时你在饮食方面你也会开始注意，并不会像之前那么那样大吃大喝，吃很多高脂肪的食物。因为你开始运动后自然而然的开始关注自己的健康了。显然你并没有去专门培养一个吃的习惯，但他自然而然的就带出来了。

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每一个人的核心习惯都是不太一样的，怎么来找呢？

首先需要大家来记录一下，你每天都会有哪些习惯性的行为？就像上面我的那位朋友一样，他每天的习惯从早上就开始了，习惯性的拖延，习惯不吃早饭，习惯不做记录，习惯晚睡等等。记录了你每天的一个习惯以后，接着需要来进行一下分析，看看你的这些习惯之前有没有联系，比如因为起晚了，所以不吃早餐，因为睡晚了，所以不能早起。找联系的过程其实也就是找源头的一个过程，到底是什么让你每天都晚睡了，真的是玩游戏？其实再向前推下去，会出因为每天回家晚，为什么会晚，是因为老加班，为什么老加班是因为老忘记事要做。那咱们就先来解决一下忘事的问题。

针对朋友的这种情况，给他制定了一个新习惯，保证每一天提前十分钟到公司。然后利用这十分钟的时间来列一下今日待办列表，想一想昨天你有什么事情没做完，今天又有什么事情需要做。列出来以后，也到上班时间了，别的同事再来找，可以拿他们的事和这个待办列表上的事比较一下，哪个重要，重要的就去先做，不重要的就先记录一下。这样每天过得都有计划性，时间也可以安排好。因为每天都能把重要的事做完，所以加班也少了，基本上都能按点下班，差不多七点就到家了。回家后，还是按你之前习惯打游戏，之前打两三个小时就感觉很晚了，但现在提前开始了，过两三个小时，就会觉得到睡觉的时间了，这样睡觉时间提前了。睡觉时间提前了，一般生物钟是固定的，之前睡多长时间是已经固定下来了，睡的早了，醒的也早了。

只是通过培养一个早到公司十分钟列一个任务清单的习惯，早睡早起的习惯自然而然的都带出来了。

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核心习惯不只是针对个人来说，针对一个公司，它也存在一个核心习惯。之前去了一家新公司，就发现整个公司的气氛都是不慌不乱，遇到事情都会说不急。见惯了每天上班都是高压的一个状态，再看到这样一个情况就很奇怪？后来发现每次开会的时候，比如说下午3点钟开会，基本上3点的时候到不了几个人，一般情况下要到3点半的时候人才能到齐。这是为什么呢？后来跟老员工了解到，这就是公司的一个习惯。正是因为一个开会的时间大家都不重视，当然后面遇到任何事情的话也不会着急，说四点钟给我一个什么文件都基本上都会拖到五点，甚至下班。不能按时开会，应该就算这个公司的一个核心的习惯了，因为这个习惯带来了别的坏习惯。

后来我成为部门领导后，开始强制要求本部门，一定要按时参加会议，说三点开，就三点钟，迟到受罚。一开始的话，大家还是不太容易接受，强制要求了这么几次以后，本部门员工开始注意时间了，可以按时间完成事情了，整个部门效率都有所提升。

再强调一下，大家要培养一个新习惯，改掉一个旧习惯的的时候，不需要一下子做太多，找到你的一个核心习惯，从核心习惯开始入手就可以了。

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作者：蚂蚁，晨型人，已坚持4点起床四年多，个人成长导师，效率达人，理财达人。