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http://www.360doc.com/content/12/0303/17/396293_191384435.shtml每天坚持锻炼3次每次20分钟，健康自然来，疾病自然远离。每天坚持学习读书记笔记一千字，智慧自然来，愚昧自然远离，读书就是给大脑吃饭，坚持吃大脑就会成长成熟，当然不能吃毒品毒书，如色情书籍邪教书籍等，吃了一定会中毒。