如何将「2个小时」,用出20个小时的效果
今天,我们来用一本书,从一个全新的角度聊聊时间管理。
书名叫做《每天最重要的2小时》,主要谈的是,在面对一件事情时,怎么才能把身体调整到一种巅峰状态,进而对时间进行高效的利用。
作者是乔西·戴维斯,哥伦比亚大学的心理学博士,主要研究神经学领域。在书里,他给出了几种策略来提升身体效能,我们为大家提炼出了三种策略的精华内容。
一起来读读吧。
**以下内容节选自简七VIP听书,全文3000字。文末领取VIP体验,免费收听详细全文。

01
关注停顿点
啥叫停顿点呢?就是做完一件事之后停一下,想一想下一件事情要做啥,这个时间空隙就是停顿点。
别小看这个动作哦,这就是普通人和高手的区别。很多人就是因为忽略它,导致自己被工作的惯性带着跑。
我们的生活每天都是按照一定的程序在启动,比如早上起床穿衣,洗脸刷牙上班,这些都是生活程序;去了公司之后就被一系列的工作程序带着跑,事情是一件接一件,一天下来后感觉忙得焦头烂额。
其实回想一下,好像一直想做的那些重要的事情都没有做。
比如,定期和好久不见的朋友维系一下关系,锻炼哪个可以长期帮助到你的技能,学习某个领域的新知识。
这些事情都是不太紧急但很重要的事情,但只有持续做这些事情,生活才能持续地转变。
高手是怎么做的呢?他们会对自己的动作有意识地掌控。
比如奥沙利文(世界著名斯诺克球手)打台球的时候,他会趴下身子瞄一会,如果他觉得自己这一杆不能掌控,没感觉,那他会停下来起身调整一下再去打。
而普通人打的时候通常是趴下就出杆,其实这一杆和上一杆有啥区别呢,没区别,那都是低效重复。
我们的生活也是一样。
大多数时间我们都无意识地做着习惯性的动作,那怎么停下来,从惯性的模式中脱离出来就很重要。
我们一旦完成一个新任务,不要立马进入下一个任务,停下来,喝杯水,休整一会,退一步好好思考一会,有意识地选择下一件事情,这样通常会节省更多的时间。
这就是实现高效时间管理的第一点,找到停顿点。


02
管理心理能量
我们都知道体能是会波动的,比如你刚爬完20层楼,那你坐在椅子上的时候,可能动都不想动一下,得缓好一会才能缓过劲来。
其实脑力也是一样,只不过平时我们不太感觉得到,主要是脑力的消耗不像体力消耗那么明显。
一般早上刚起床的时候精力最充沛,头脑的活性最大,大概能保持两个半小时的活力,然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。
还有一方面是根据你做事情的难易程度来波动。
比如你刚写完一个冥思苦想好久的策划案,如果这时候立马投入到下一个动脑子的工作,让你记一段文字,那就会觉得非常吃力,可能一小段文字得背好多遍才能记住,因为越是需要注意力和创造力的工作,就越消耗脑力。
这里作者所说的管理心理能量的意思就是,根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。
在早上精力充沛的时候先把困难的、费脑力的事情搞定,之后就可以做些简单的重复性的工作了。
你可能觉得这个挺简单的,实际上能做到的真不多。
有多少人是早上到公司先刷一会朋友圈,再看一会新闻,然后回几封邮件,等真正要进入工作状态的时候精力已经耗掉三分之一了。
你可能觉得好像也没啥感觉,这其实就是我们前面说的脑力消耗的特点,它消耗起来不太明显,但是却是会持续消耗的。
有一些人就非常注重减少这种消耗。
其实,这样关键的时间点不需要太长,可能每天就需要保持2个小时左右,就能做完对你来说最重要、最值得的事情。
心理能量管理是让你在关键时刻,发挥出最好水平的关键技巧。


03
理解你的注意力
我们平时都觉得,注意力不能长时间集中是一种缺陷,只要做事一分心就会习惯性地责怪自己。
作者认为我们应该去理解,并提供了2种方法应对走神,具体怎么做呢?
第一种是让自己主动地走神,就是你专注一会,大概20分钟的时候,就有意识地干一会其他的事情来换换脑子。所以挑一些简单的事,在工作的时候穿插着做,会让你工作起来更有耐力。
第二种方法是觉察注意力,就是任由思绪乱飞,不去控制它,不去试着把它拉回来,而是多一份觉察,知道自己想到哪了,然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。
个人投资理财产品有哪些方法?
随着生活水平的提升,市民的整体收入水平也在提高,所以最近几年,“理财”成为时下比较火热的话题,有很多人通过投资理财产品而获得了高额的收益,所以越来越多的人也准备进入投资理财的行列。那么个人投资理财产品有哪些方法?下面锤子财富小编就为大家详细介绍一下。个人如何投资理财产品?方法如下:方法/步骤1:买黄金等硬通货:最保守的理财,买黄金本身不会增值,只能叫保值;方法/步骤2:锤子财富2020-08-19 19:12:060000有20万存款的人,别再傻傻存定期了,银行员工:这样存利息更高!
在银行的许多产品中,银行定期存款一直受到储户的青睐,因为在许多人的心中,银行定期存款是一种资本保全和利息保护措施,而且存款的门槛很低。可以说每个人都可以接受,但是根据银行行长的说法:如果你的存款超过200,000,就别再傻傻存定期了,这是为什么呢?银行员工:这样存利息更高!昵称GlkcOO5L2023-07-30 16:11:53
0001你不是富翁的7个原因
第一:你让自己接受了“金钱并不重要”这个观点。人们很不幸地沦为“金钱并不重要”这个谎言的牺牲品。这正好也说明了他们财务紧张的原因——如果你认为拥有大把大把钞票不是人生中的一件大事,那你自然不会成为富翁。如果你觉得鹦鹉对你来说一点都不重要,你会买下一只来当宠物吗?当然不会!只有你非常非常想要得到一样东西,你才会有可能获得它。斐迪南2023-08-01 10:26:51
0000如何操作才能让家庭资产快速增值?
货币贬值,经济下行,人们为了防止自身财富缩水,已经进入了一个全民投资的时代。对于一个普通家庭,生活中要面临很大的开支,孩子教育开支,父母养老开支,这些都是必不可少。因此除了要防止财产缩水,还要拓宽收入来源,利用投资来让家庭资产快速升值。由于每个人家庭情况不同,风险偏好也不同,因此配置投资产品的比例都是因人而异。小编给大家提供几个做家庭投资时能够提高收入的方法,供大家参考。拓小天2023-08-01 09:31:35
0000演员张颂文的自我图式和稳态
最近刚刚收官,收视率狂飙的电视剧《狂飙》,豆瓣开分8.9,后来又飙到了9.1,真正意义上的高开炸走,据说收割年龄层范围上到99,下到9岁,极其广泛。一开始,我会在饭后跟着家人断断续续瞄两眼,后来发现周围的人都在看,直到从不看电视的好友都说太好看了,张颂文演技太好了,才意识到这确实不一样了。锤子财富2023-07-27 01:24:210000