如何保持专注，将1小时变成2个小时

先来问一下，你觉得什么时候时间过得最快？早上闹钟响了，说好只睡5分钟的，结果一睁眼半个小时过去了；要写个报告，觉得一小时就能完，结果光写个开头一小时就过去了。

那什么时候时间过得最慢呢？做平板支撑时，觉得已经一分钟了，结果才过去10秒钟；参加一个很无聊的会议，觉得快一个小时了吧，结果才过去10分钟。

通过对比可以发现，当你越是专注，越不在意时间时，时间反而过得很快；当你无所事事，不专注时，时间过得反而很慢。所以，想要将1小时成2个小时，最好的方法就是让自己保持专注。

如何才能做到更加专注，需要四个步骤：

只做一件事

首先第一步是将后面你要做的所有事先都写下来，先把大脑清空，然后再拿起一件事开始做，这一段时间内大脑就只想着一件事，不再同时想多件，这样大脑才能更专注。

后面几个小时你准备做什么？先拿纸都写下来。然后选择其中一件，接下一小时内就只做这一件事，只去考虑和这件事有关的，别的就先不管了。

接下来后面几个小时要去参加会议，还要完成项目报告，下班后还要去约个会。这么多事要做，一般在开会时很容易走神，要么是想着报告该怎么写，要么是想着早点去约会，那肯定就会觉得会议的时间怎么这么长。而只有当你只专注于会议这件事上，同一时间内只想着一件事，不同时想多件，才能更加专注，时间才会觉慢一些。

规划时间

选择好了自己接下来一小时要做什么事情，接着第二步需要先来规划一下大体安排，加强自己的时间感。千万不要相信自己的时间感，还是要借助外部手段才能让你真真切切感觉到时间的流逝。

像早上想再睡5分钟，那就给自己再定一个5分钟的闹钟，闹钟响了就是提醒你已经过去5分钟了，如果没有闹钟，就一直觉得还早，于是就睡过头了。

要写项目报告了，感觉一个小时很长，时间足够了，结果写个开头半小时就过去了。那在开始写之前就先大体规划一下，开头用10分钟，中间用30分钟，结尾10分钟，最后再来10分钟修改。然后再摆个倒计时，看着时间一分一分的过去，也能加快一下速度，让自己更专注。

定个目标

第3步是要给自己定一个目标。知道了接下来自己这一个小时要做什么事情，那这件事情最后要达到什么程度呢？先来明确下。

为什么会觉得会议很无聊，就是觉得这会议和自己完全没关系。如果一开始参加会议，领导就让你做个会议纪要，就算是再无聊的内容，自己也得好好听，因为一不专心，内容就会落下，会议纪要就不完整了。

现在没人要求你，那就自己给自己定一个要求，对内容不感兴趣，那就来看看领导是怎么讲话的，是怎么鼓励别人的，这也是值得自己学的地方。

有了目标，也能让自己知道自己关注的重点在哪儿，也能更专注一些。

保持专注

最后第4步就是要保持专注了。

知道了接下来一小时内自己要做什么事，大概需要多长时间，还有最终的目标是什么，接下来这一个小时之内就不想别的事情了，只做当前的事情，做完一件再来说下一件；同时时不时的来提醒一下自己时间过去了不少，需要自己加快速度了；围绕自己的目标去做，这样才能让自己专注下去。